La bellezza del camminare: MOTIVAZIONE, COME, per QUANTO

La bellezza del camminare: MOTIVAZIONE, COME, per QUANTO

Camminare di passo è una delle mie attività preferite. In questo articolo ti parlo di come camminare, come motivarti e per quanto farlo.



TI È PIACIUTO QUESTO ARTICOLO, CONDIVIDILO CON I TUOI AMICI!


Come è giusto camminare?

A meno che tu non stia serenamente passeggiando per il centro, l’attività del camminare come attività fisica dedicata alla tua forma e cura del fisico va fatta DI PASSO. I passi devono essere pronunciati, le falcate ampie e decise, il ritmo dinamico… Le braccia seguono in movimento (così anche la schiena si massaggia). Il respiro è naturale (anche solo dal naso per camminare) e dovresti iniziare a sudare dopo 10-15 minuti.

Come motivarsi a camminare?


1. INONDA LE ORECCHIE
Se vai a camminare fuori, perché non portarti una buona musica motivante? O qualcosa da ascoltare e imparare mentre cammini? (Sempre nella logica del fare una cosa per due vantaggi…). Scegli una musica che ti faccia sognare o una che ti faccia battere il cuore e sentire forte come Rocky.

2. INONDA GLI OCCHI
Se possibile scegli un percorso piacevole, alberato, nel verde. Agli occhi piace vedere lontano e rilassare la vista. Esistono App oggi che aiutano a trovare percorsi piacevoli vicino a casa, altrimenti pensa alle piste ciclabili e ai parchi vicino a casa… Dove puoi fare almeno 20 minuti di camminata di passo rigenerante e rilassante allo stesso tempo?

Lo sapevi?

Lo sapevi che la PNL (Programmazione Neuro Linguistica) è stata definita anche “lo studio dell’eccellenza umana” per imparare da chi ha già ottenuto i risultati desiderati (Modeling). Ecco perché è utile trovare persone Magre Naturalmente come modelli di comportamento, convinzioni, azioni e re-azioni.

Se invece cammini in casa sul tuo tapis roulant, io ti consiglio vivamente di instaurati uno schermo (non necessariamente una TV) davanti al rullo, così da poter scegliere un filmato da You Tube, musica motivante, un documentario formativo o un DVD da poter seguire mentre cammini di passo su un po’ di pendenza. Con il tapis roulant hai la possibilità di metterla la pendenza, inizia con poco ma mettine un po’, per simulare anche le irregolarità del terreno esterno.


DIMAGRIRE SENZA DIETA » Corso dal vivo » Sabato 16 Novembre 2019  » Milano » Con Giusto Peso Per Sempre puoi dimenticarti delle diete, delle privazioni e dei sensi di colpa.
DIMAGRIRE SENZA DIETA » Corso dal vivo » Sabato 16 Novembre 2019  » Milano » Con Giusto Peso Per Sempre puoi dimenticarti delle diete, delle privazioni e dei sensi di colpa.
DIMAGRIRE SENZA DIETA » Corso dal vivo » Sabato 16 Novembre 2019  » Milano » Con Giusto Peso Per Sempre puoi dimenticarti delle diete, delle privazioni e dei sensi di colpa.
Corso dal vivo

DIMAGRIRE SENZA DIETA » Sabato 16 Novembre 2019 » Milano » Con Giusto Peso Per Sempre puoi dimenticarti delle diete, delle privazioni e dei sensi di colpa. TUO per 180€

Voglio saperne di più


3. STIMOLA IL CERVELLO
Quando camminiamo il nostro cervello funziona meglio: è ossigenato e irrorato di buon sangue. Le capacità di problem soling sono attive e questo può essere un ottimo momento per risolvere un problema personale o lavorativo. Proprio mentre cammini, fatti DOMANDE che io nel libro e nella formazione definisco “UTILI”. Pensa a un tuo obiettivo e fatti domande PER risolverlo: Come posso fare per…? Cosa voglio fare per…? Cosa mi darebbe? Come mi sentirei se…?

Per quanto tempo farlo?


Perdere peso senza fatica » Dimagrire senza DIETA » Giusto Peso Per Sempre » Debora Conti In un post sullo sport parleremo di quanto fare alla settimana. Qui mi concentro sul “quanto fare ogni volta”. Segui la tua sudorazione e raddoppia. Cioè, appena senti il tuo corpo che suda, che è accaldato, che ha fatto partire il motore del metabolismo, allora controlla il tempo (per me per esempio oggi era 9 minuti). A questo punto saprai che vorrai continuare a camminare di passo per il doppio del tempo, nel mio caso erano 18 minuti. Mi sono permessa di tirare a 20 per completezza. (e poi la canzone era bella!)



TI È PIACIUTO QUESTO ARTICOLO, CONDIVIDILO CON I TUOI AMICI!

Ciao, sono Debora, sperò che questo articolo “La bellezza del camminare: MOTIVAZIONE, COME, per QUANTO” ti sia piacito. Se hai una domanda sull’argomento lasciami un commento e sarò molto felice di risponderti. Per approfondire puoi guardare anche il video, di presentazione del metodo Giusto Peso Per Sempre per iniziare a dimagrire senza dieta adesso. Ciao, grazie e a presto!


Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *